Gestion du stress face à l'éco-anxiété : comment appréhender tes émotions face aux bouleversements environnementaux ?
T’est-il déjà arrivé de te sentir angoissé face aux événements climatiques ?
De plus en plus de personnes ressentent un stress intense face aux catastrophes naturelles et à l'incertitude pour l'avenir. Ces émotions, comme l'éco-anxiété et la solastalgie, sont normales. Mais pas de panique, on t'explique tout !
Éco-émotions, Solastalgie et Éco-anxiété, de quoi parle-t-on exactement ?
Éco-émotions : Elles englobent des réactions variées face à la crise climatique, allant de la peur et de la colère à la motivation. Par exemple, réduire ta consommation de plastique pour te rassurer ou t'agacer face à l'inaction des autres : ce sont des éco-émotions. 8 Français sur 10 se déclarent préoccupés par les conséquences du dérèglement climatique sur le monde selon le rapport annuel du CESE d’octobre 2023.
Mais alors, qu'en est-il de l'éco-anxiété et de la solastalgie ?
🌏Éco-anxiété : Il s'agit de cette angoisse diffuse et oppressante, causée par l’extérieur : les nouvelles quotidiennes sur la dégradation du climat. Le rapport du GIEC, les étés caniculaires, les catastrophes naturelles, peuvent créer une anxiété latente, comme si tout autour de toi perdait sa stabilité.
🏡Solastalgie : Ce terme, introduit par le philosophe Glenn Albrecht, désigne un sentiment de détresse causé par l'intérieur, face à la dégradation de ton environnement proche. Par exemple, voir les forêts que tu as connues verdoyantes se transformer en zones arides ou brûlées à cause de sécheresses répétées. Ce genre de changements dans ton quotidien peut provoquer un sentiment d'impuissance profond.
Ces émotions, bien que lourdes à porter, sont des réponses adaptatives et rationnelles face aux crises environnementales. No panic ! Elles sont partagées par plus de la moitié de la population en France (un peu plus d’un français sur deux selon l’étude de l’IFOP en 2022).
Mais pourquoi l’inaction face au changement climatique ?
Eh bien, le changement climatique est si vaste que notre cerveau active des mécanismes de défense - comme le déni - pour nous protéger face à ce sentiment d’impuissance. L'État, les entreprises et les citoyens se renvoient la responsabilité, créant un blocage : l’État attend la pression des citoyens et des entreprises, les entreprises attendent des régulations, et les citoyens se sentent impuissants, attendant que l’État et les entreprises agissent.
Résultat ? L'inaction persiste. C’est le fameux Triangle de l’inaction. Morale de la fable : attribuer la responsabilité aux autres empêche de passer à l’action.
Alors, comment agir malgré tout ? Tout commence par une prise de conscience, puis un passage à l’action, même à petite échelle. Parce que, soyons honnêtes, l’éco-anxiété ne disparaîtra pas toute seule.
Transformer ses émotions en leviers d’action 🌿
Canalise tes émotions positives, telles que la motivation, pour passer à l'action, même à petite échelle. Par exemple, tu peux adopter des gestes simples comme réduire ta consommation d’énergie en baissant le chauffage en hiver ou acheter des vêtements de seconde main. Chaque geste compte et peut t'aider à retrouver un sentiment de maîtrise face à l'incertitude climatique.
Agir à grande échelle
Agir au niveau professionnel est essentiel pour répondre aux défis climatiques et aux évolutions des métiers. Par exemple, intégrer des pratiques écoresponsables au bureau, sensibiliser tes collègues ou tes équipes, ou encore choisir des fournisseurs durables et engagés. Pour les communicants, cela peut signifier sensibiliser les clients à l’impact environnemental de leurs choix ; pour les RH, encourager des formations en développement durable.
Il est aussi important de se tenir informé des évolutions réglementaires. S’inscrire à des newsletters spécialisées, comme celles de Greenpeace ou du Réseau Action Climat, te permet de rester au courant des politiques environnementales et des initiatives en cours. Tu peux t'inspirer d’entreprises qui, au cours du temps, ont adopté des modèles d'affaires écoresponsables, comme TerraCycle qui lance Loop : une plateforme de réutilisation de contenants, favorisant ainsi une économie circulaire. Chez Les Nouveaux Géants, nous explorons justement ces transformations à travers une étude (passionnante) dédiée à la transition écologique des métiers. En partenariat avec le C3D, Les Collectifs, Les Echos, Makesense, la CCI, et le soutien du Shift Project, cette étude sortira à l’automne 2024.
On passe à l'action ! Se former est crucial pour agir face à ces changements, surtout au travail. Les micro-learnings sont une excellente solution pour intégrer ces compétences de manière flexible. Tu peux d'ailleurs accéder gratuitement à nos contenus pour repenser ton métier de manière plus durable.
Faire face aux émotions négatives : l'importance de la résilience
Les émotions négatives, comme la tristesse, font partie du processus de deuil (ici, par “deuil” on entend la prise de conscience face à l’urgence climatique). La flexibilité émotionnelle nous aide à y faire face. Le psychologue George A. Bonanno remet en question la vision linéaire que nous avons habituellement de faire face à un choc. Selon lui, chacun peut osciller entre des moments d’intensité émotionnelle et des périodes de répit, avec des trajectoires de deuil très différentes les unes des autres. C’est ce qu’on appelle la flexibilité émotionnelle.
Il est normal d'alterner entre stress et détente pour mieux faire face à l'éco-anxiété.
Savoir souffler et prendre du recul est essentiel pour préserver son bien-être. C’est ce qu’on appelle la résilience ! Il est aussi important de voir les échecs et les moments de découragement comme des opportunités d'apprentissage et de croissance. Connaître les vertus de l’échec nous aide à comprendre comment ces expériences difficiles renforcent notre capacité à surmonter les défis.
Et si on en parlait autour de nous ?
👉 On te met au défi : dans la journée (ou si tu es un lecteur nocturne, dans la semaine), parle à une personne de ton entourage de tes émotions face au changement climatique. C’est en discutant que les prises de conscience collectives se font !
D'ailleurs, pour avoir des tips sur comment amorcer cette conversation, nous t’avons préparé une vidéo.
Pour aller plus loin :
Découvrez notre Kit de survie pour Éco-Anxieux dans notre micro-learning coécrit avec Charline Schmerber, psychologue spécialisée dans les émotions liées aux changements climatiques ou courez vous munir de son précieux livre Petit guide de survie pour éco-anxieux.
